Wesołego poranka! Jak rano nie tylko wstać z łóżka, ale także się obudzić?

Aby ustawić dzień rano, musisz się z nim spotkać wesoło i radośnie. Ale jak to zrobić, jeśli dzwonek budzika powoduje tylko irytację? Wszystko jest bardzo proste. Musisz postępować zgodnie z kilkoma złotymi zasadami, aby każdego ranka ładować cię pozytywnie przez cały dzień.
Pierwszą rzeczą do przemyślenia jest liczba godzin, które spędzasz na nocnym śnie. Aby przebudzenie było bezbolesne, warto poświęcić czas na nocny odpoczynek, który stanowi wielokrotność jednej godziny i trzydziestu minut, na przykład: siedem i pół godziny. Jeśli to nie wystarczy, powinieneś spać przez dziewięć godzin, ale wcale nie osiem. Nie spiesz się nazywać to uprzedzeniami. Zasada ta oparta jest na badaniach naukowców badających fazy snu. Jeden cykl, który obejmuje szybki i głęboki sen, trwa dokładnie półtorej godziny. Dlatego przebudzenie między takimi cyklami jest najdelikatniejsze.
Po przebudzeniu nie powinieneś długo leżeć w łóżku, ale nie powinieneś również podskakiwać, podbiegając do ekspresu do kawy. Najlepiej obudzić się powoli, aby rozciągnąć pod kołdrą, ostrożnie usiąść na łóżku, a dopiero potem przejść do otwartego okna lub na werandę. Wdychając oddech świeżego powietrza, uruchamiasz mechanizm przebudzenia. Teraz, aby zaoszczędzić czas, możesz iść pod prysznic, naciskając przycisk ekspresu do kawy, który wieczorem jest wypełniony zmieloną kawą i wodą. Po zmyciu reszty snu i zakończeniu procedury zimnym oblaniem użyj balsamu do ciała z ekstraktem z grejpfruta lub zielonej herbaty.
Ulubiona muzyka podczas porannej kawy zapewni dobry nastrój. Podczas śniadania nie wolno tańczyć w kuchni. Daje to nie tylko uczucie latania, ale także wspiera ciało w dobrej formie. Śniadanie nie powinno być ciężkie i obfite, ale powinno być. Najlepsze śniadanie jednogłośnie rozpoznane płatki owsiane w wodzie z owocami. Jeśli twoja postać jest bliska ideału, możesz sobie pozwolić na tosty z dżemem lub miodem.
Spróbuj ugotować ubranie wieczorem, wtedy będziesz mógł zwolnić cenne poranne minuty na coś przyjemniejszego niż prasowanie i czyszczenie. Lepiej poszukaj wiadomości e-mail i wyślij kartę z porannym życzeniem znajomemu. Nie ma nic lepszego niż stworzenie nastroju dla bliskich. Wrzuć notatkę do kieszeni męża z deklaracją miłości i podpisem lub wyślij mu wiadomość o czułości na jego telefon komórkowy.
Jeśli masz dzieci, staraj się, aby ich poranek był również radosny. Obudź ich pocałunkiem i włącz ulubioną krótką kreskówkę. Nie spiesz się z dziećmi, ale rozwesel je. Zorganizuj konkurs na śniadanie: każdy, kto zje porządnie i szybko, dostanie pyszne cukierki.
Jeśli masz okazję na poranny spacer, jesteś szczęściarzem, który nie może mieć złego nastroju. W końcu nie ma nic przyjemniejszego niż kontemplacja znanych ulic budzących się z długiego snu. Pomimo tego, że jesteś zajęty, spróbuj znaleźć okazję, aby przejść przynajmniej połowę drogi do pracy lub do przedszkola. Jeśli możesz całkowicie odmówić transportu publicznego, pozbędziesz się ryzyka zepsucia nastroju rano. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj naładować przechodniów dodatnim wynikiem. To bardzo prosty, raczej lekki, ale szczery uśmiech!